Erlazetcharity.id – Kesehatan merupakan salah satu penunjang kebahagiaan dalam hidup ini, segala kenikmatan baik yang sifatnya duniawi maupun nikmat melakukan ibadah akan tercapai ketika tubuh berada dalam kondisi yang prima. Sangat beruntung sekali bagi semuanya yang hidup di era sekarang karena bisa mendapatkan anyak tips seputar hidup sehat dari berbagai ahli dengan cukup mudah.
Namun demikian, jauh sebelum dunia mengenal manfaat olahraga, bahaya makanan dan minuman berlebibihan. Ribuan tahun yang lalu, Islam dan Rasulullah sudah menjelaskan dan mengaplikasikan pola hidup sehat. Sebagai teladan dalam segala hal, kita harus menjadikan Rasulullah SAW sebagai salah satu contoh dalam menjalankan pola hidup sehat.
Mengutip dari Gramedia disebutkan bahwa terdapat sejumlah dokter yang menyarankan pasiennya untuk menjalankan pola hidup sehat yang telah dincotohkan oleh Rasulullah. Lalu, apa saja pola hidup yang telah dicontohkan oleh Rasulullah? Cari tahu yuk selengknya dalam artikel di Bawah
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Berikut adalah beberapa pola hidup sehat Rasulullah SAW dikutip dari berbagai sumber:
Makan Secukupnya
Makanan dan minuman merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Agar tidak mengalami gangguan, disarankan agar mengisi perut dengan makanan secukupnya, tidak boleh kurang dan tidak boleh lebih.
Salah satu pola hidup sehat yang dianjurkan oleh Rasulullah dalam hal ini ialah tidak berlebih-lebihan dalam konsumsi makanan. Dalam salah satu haditsnya, Rasulullah menyebutkan bahwa jika seseorang diharuskan makan dalam jumlah yang banyak, maka orang tersebut harus memastikan isi perutnya terdiri dari sepertiga makanan, sepertiga minuman, dan sepertiga udara untuk bernafas.
Makan Makanan yang Baik
Selain mengonsumi makanan secukupnya, Rasulullah juga mencontohkan agar mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang sehat ialah makanan yang memenuhi unsur nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga ketika seseorang mengonsumsinya dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara optimal dan kemudian mampu menolak berbagai penyakit.
Menghindari Makanan Panas
Berikutnya, dalam perihal makanan Rasulullah menganjurkan agar mendinginkan makanan atau minuman sebelum dikonsumsi. Hal itu sebagaimana disampaikan dalam haditsnya sebagai berikut:
“Dinginkan makanan dan minuman kamu sesungguhnya tidak ada kebaikan pada makanan/minuman yang panas.” (HR. Al-hakim dan Ad-Dailami).
Mengutip dari Kompas.com, Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya Dede Nasrullah menyebut ada enam baha bila seseorang mengonsumsi makanan yang panas antara lain: menyebabkan kanker kerongkongan, menyebabkan luka pada tenggorokan, peradangan dan nyeri pada perut, mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi HCL, menyebabkan terkikisnya email gigi, serta menyebabkan lidah melepuh dan mati rasa.
Berpuasa dan Menahan Lapar
Dalam beberapa riwayat disebutkan bahwa Rasulullah terbiasa dalam menjalankan ibadah puasa dan menahan lapar. Bahkan beberapa kisah sahabat menyebutkan bila ada makanan beliau makan, bila tidak ada maka beliau akan berpuasa.
Menilik manfaat berpuasa bagi Kesehatan, sudah banyak yang membuktikan bahwa puasa memiliki banyak manfaat. Diantaranya ialah menjadi cara bagi tubuh untuk mengeluarkan berbagai racun, timbunan lemak, dan berbagai zat yang berbahaya lainnya.
Mencuci Tangan dengan Air Bersih
Pola hidup berikutnya yang dicontohkan oleh Rasulullah adalah menjaga kebersihan. Salah satu cara menjaga kebersihan yang beliau contohkan adalah mencuci tangan engan air bersih, terutama sebelum tidur di malam hari. Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang tidur dalam keadaan tangannya masih bau daging dan belum dicuci, lalu terjadi sesuatu maka janganlah dia menyalahkan, kecuali dirinya sendiri.” (HR. Ahmad dan Abu Daud).
Mengutip dari kumparan.com, sebuah penelitian membuktikan bahwa air adalah media pembersih yang jauh lebih baik daripada kertas.Jika ngan terkena kotoran, mencucinya dengan air mengalir dapat menurunkan risiko nfeksi sampai lebih ari 60%.
Lebih dari itu, mencuci tangan dengan air mengalir menggunakan sabun dapat mengurangi infeksi kulit sampai 90%.
Melakukan Olahraga
Rasulullah merupakan sosok tauladan yang senantiasa menjaga Kesehatan tubuhnya, dalam salah satu riwayat yakni dari Siti Aisayah disebutkan bahwa beliau suka mengajak Siti Aisyah berlomba lari sejak Siti Aisyah masih belia sampai tua.
Kemudian, dalam riwayat lain disebutkan bahwa Rasulullah SAW syka berjalan kaki walaupun kuda dan unta tersedia untuknya. Adapun cara beliay berjalan ialah seperti jalannya orang yang menuruni bukti, yaitu berjalan cepat.
Kemudian, dalam salah satu riwayat juga disebutkan bahwa Rasulullah menganjurkan kepada para orang tua untuk mengajarkan renang dan memanah kepada putrinya. Sahabat mungkin sudah tahu bahwa laro dan renang merupakan olahraga aerobic yang banyak dianjurkan untuk menjaga kebugaran.
Mengontrol Emosi dan Menahan Amarah
Mengontrol emosi dan menahan amarah merupakan salah satu bagian dari cara yang bisa lakukan agar tetap sehat. Hal itu juga telah dicontohkan oleh Rasulullah, hal itu dikarenakan marah merupakan sifat yang tidak disukai oleh Allah.
Dalam ilmu medis dijelaskan bahwa kemarahan menunjukan seseorang sedang membebani otak, pembuluh darah, dan jantungnya dengan beban yang berat. Jika hal tersebut dilakukan secara berulang-ulang, orang tersebut dapat berisiko menderita penyakit berbahaya seperti tekanan arah tinggi, stroke, depresi, penyakit saraf pusat, jantung, hingga vertigo.
Istirahat yang Cukup
Tidur atau istirahat yang cukup merupakan salah atu pilar dari pola hidup yang sehat. Dalam hal ini, Rasulullah telah mencontohkan kepada umatnya untuk senantiasa tidur yang cukup. Belaiu selalu tidur lebih awal agar bisa bangun lebih awal dan melaksanakan shalat tahajud.
Dari sisi medis, tidur yang cukup memiliki ekstra manfaat bagi tubuh diantaranya menghindari kenaikan berat badan, menjaga Kesehatan fisik, meningkatkan Kesehatan mental, meningkatkan konsentrasi,meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu pemulihan saat sakit.
Membangun Interaksi Sosial yang Baik
Menjaga hubungan baik dengan orang lain termasuk bagian dalam menjaga Kesehatan. Dalam hal ini, Rasulullah senantiasa mencontohkan betapa pentingnya menjaga hubungan yang baik dengan orang lain. Dalam hal ini hubungan yang positif dengan orang lain dapat membantu mengurangi tres dan meningkatkan kebahagiaan secara menyeluruh.
Bagaimana Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Diatas merupakan beberapa pola hidup sehat yang diajarkan oleh Rasulullah dalam berbagai aspek, mulai dari pola konsumsi, istirahat, olahraga, sampai hubungan sosial dengan orang lain. Lalu, bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat ala Rasulullah tersebut? Yuk ketahui apa saja jawabannya di bawah ini.
Buatlah Komitmen
Hidup sehat merupakan kebutuhan bagi setiap individu. Untuk meraihnya, coba tanamkan komitmen dalam diri untuk memulainya, setelah memulai lakukan dengan konsisten dan dapatkan manfaat dari tubuh yang sehat.
Memulai dari yang Terkecil
Segala sesuatu tidak harus dimulai dengan perkara yang berat, untuk menerapkan pola hidup sehat kamu dapat memulainya dari yang terkecil serta paling mudah dulu. Seperti halnya mengonsumsi banyak sayuran, merutinkan jalan kaki, dan tidur lebih awal.
Bergabung dengan Komunitas Sehat
Nah, lingkungan memiliki pengaruh yang besar dalam hidupmu, mulai dari pola konsumsi sampai pola istirahat. Untuk komitmen dengan hidup sehat, carilah lingkungan atau komunitas yang mendukung keinginan dan tujuanmu.
Sahabat, itulah pola hidup sehat ala Rasulullah SAW yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain meneladani beliau dalam menjalankan hidup yang lebih sehat, sahabat juga dapat mencari tahu bagaimana beliau melakukan manajemen waktu dalam hidupnya di artikel berikut ini: Cara Manajamen Waktu Ala Rasulullah
Referensi:
Gramedia. Inilah 7 Pola Hidup Sehat ala Rasulullah yang Bisa Kamu Tiru. Diakses 26 September 2024 dari https://www.gramedia.com/literasi/inilah-7-pola-hidup-sehat-ala-rasulullah-yang-bisa-kamu-tiru/
Hidayatullah. Beginilah Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah. Diakses 26 September 2024 dari https://hidayatullah.com/iptekes/kesehatan/2023/08/02/255737/beginilah-pola-hidup-sehat-ala-rasulullah.html.
Kumparan. 5 Pola Hidup Sehat ala Rasulullah. Diakses 26 September 2024 dari https://kumparan.com/berita-hari-ini/5-pola-hidup-sehat-ala-rasulullah-1wqA8Lb5WRi.
Kompas. 6 Bahaya Bila Sering Konsumsi Makanan Panas Menurut Dosen UM Surabaya. Diakses 26 September 2024 dari https://www.kompas.com/edu/read/2023/12/19/180556371/6-bahaya-bila-sering-konsumsi-makanan-panas-menurut-dosen-um-surabaya.
